「放松之余，也要注意正確的方法哦?！?/p>

刷朋友圈，刷微博，追劇，網(wǎng)上購物……這些都是年輕人睡前的日常，也是孕媽媽們的日常。冬天玩手機實在是太冷了，孕媽媽不知不覺就躲進了被窩，在被窩里玩手機。晚上躲被窩里玩手機的危害，你又知道嗎？那還能玩手機嗎？孕媽被窩里如何正確玩手機？

一、晚上躲被窩里玩手機的危害

·影響孕期睡眠質(zhì)量

據(jù)調(diào)查，60%的準(zhǔn)媽媽睡眠不佳，78%的準(zhǔn)媽媽曾在孕晚期出現(xiàn)過失眠的情況。所以，總體上孕媽咪的睡眠質(zhì)量不甚理想，睡前玩手機雖然一部分是為了培養(yǎng)睡眠，但大部分的狀況是影響了睡眠，包括不知不覺玩得時間過長、關(guān)掉手機后依然在回味新聞八卦等等，都是對孕期睡眠質(zhì)量的損害。

·影響孕媽咪健康

據(jù)統(tǒng)計，27～36歲的孕媽媽比較容易出現(xiàn)看東西變小或扭曲以及視力變差的情況，這是主要是由孕激素造成的，而長時間玩手機則會加重視力問題。手機很容易造成視疲勞，看手機15分鐘差不多相當(dāng)于看半小時iPad、看1小時電視。而手機上的內(nèi)容可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。

　　·對孕媽咪的皮膚不好

我們都知道長時間玩手機對皮膚不好，對護理有欠缺的孕媽咪來說，更是如此。不能確定是否會長斑，但肯定容易長痘痘。加之長期的睡眠缺失會令這種效果成倍放大，為了自己的臉面，孕媽咪們要注意哦。

　　·影響胎寶寶健康和發(fā)育

長時間玩手機對胎兒有什么影響?孕媽咪的睡眠受影響了，健康也會受影響，寶寶能不被影響嗎?孕媽咪的皮膚不好了，心情還能好嗎?心情不好，寶寶難道不會受影響嗎?對孕媽媽的健康不利，也是對寶寶的健康和發(fā)育不利。

二、孕媽被窩里玩手機的正確方式

·給自己定個入睡鬧鐘

孕期養(yǎng)成良好的生物鐘習(xí)慣對胎寶寶來說是極好的，所以，不要讓手機打擾到自己的生物作息，晚上11點準(zhǔn)時睡覺，那么最遲10:30就要停止玩手機了，給自己定一個鬧鐘，一到10:30就把手機關(guān)機，讓它遠離自己，放松身體，慢慢進入睡眠狀態(tài)。

　　·手機燈光調(diào)到可識字的最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，當(dāng)然也要以自己眼睛可看清字體為限。晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，把對眼睛刺激做到最低。

　　·老老實實仰頭玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，俯臥玩手機容易對胎兒造成壓迫。所以最好的方法是：老老實實躺著玩。除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。

亦蓁母嬰研究院溫馨提示：現(xiàn)在的生活，即使做了孕媽，也要關(guān)注社會，關(guān)注身邊事，手機就是重要的信息獲取途徑，但凡事要懂得適度，孕媽媽不能讓手機侵蝕你的正常生活，注意休息，適時給自己和手機放放假，是對寶寶更好的呵護哦！